日々の筋トレをアシストするアプリを紹介

僕が使っている、筋トレを効率的に進めるのにおすすめなアプリを紹介します。

筋トレを効率よく継続的に行うためには、以下が必要です。

これらをアシストするのに有効なアプリを紹介します。

筋トレの習慣化

まずは筋トレを行わなければなりません。

毎回気力で「やるぞ！」と思って始められる人には不要なのかもしれません。

しかし、（僕のような）意志が弱くて続かない、という人は習慣化してしまうことがおすすめです。

習慣化にあたりおすすめなアプリは「ループ習慣トラッカー」です。https://play.google.com/store/apps/details?id=org.isoron.uhabits&hl=ja&gl=US

毎日xx時は筋トレの時間！と生活の一部にしてしまうのが、継続のコツです。

あなたにとって筋トレの成果とは何でしょうか？

いい身体を手に入れること？

筋力向上？

もしいい身体を手に入れることが目的なら、自分の身体の成長がみられるように記録を作りましょう。

写真を撮っておく、腕やウエスト・バスト・ヒップのサイズを記録する、というのもおすすめです。

しかし、結構めんどくさい。

そこでこの「Bodygram」というアプリ。

写真を2枚撮るだけで、身体の各サイズを算出して記録してくれます。

もし筋力向上が目的であれば、筋トレノートをつけるのがおすすめ。

でも、ジムにノートとペンをもっていかないといけなかったり、行うメニューが変わると書くことが増えたり、前回の重量や回数と比較が難しかったり、そもそも追い込んだときは文字を書くのがきつい、などなど、デメリットがあります。

そのあたりのデメリットを解消して、筋トレメモを作成するなら「Strong Workout Tracker Gym Log」がおすすめ。

メニューを組んだり、前回との比較したり、無料でもいろいろできます。

登録されているトレーニング数が多いのもおすすめポイント。

筋トレは食事が９割とか言います。

いい筋トレをしていても、たんぱく質が足りていなかったり、カロリーオーバーだったりすることで、理想とする身体に届かない、ということになります。

でも、PFCバランスやカロリー計算をするのは時間と手間がかかる。

そんな時におすすめなのが「カロミル」

写真を撮っておくだけで自動で食事を判断して、PFCやカロリーをレコーディングしてくれます。

有料プランでは日体大教授のバズーカ岡田さんが監修した「除脂肪コース」なるものもあるそうです。

現在僕が身体づくりをするうえで使っている、おすすめのアプリを紹介しました。

一緒に強くていい身体になりましょう。

おしまい。